Mang Bugar adalah aplikasi pengukuran kebugaran mandiri yang bertujuan untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat yang sehat, bugar dan produktif.
Apa itu bugar ?
Bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan lain yang mendadak atau tidak terduga.
Persiapan
Manfaat
Hasil
Kriteria Penghentian Tes
Jika terjadi penghentian tes pada kondisi tersebut di atas, maka peserta dianggap gagal tes
Evaluasi Hasil Tes
Tingkat Kebugaran Jantung-Paru Kurang Sekali /Kurang
- Frekuensi berolahraga anda cukup 2 x Seminggu
- Intensitas olahraga anda dengan denyut nadi 100-120 x/menit
- Lamanya anda berolahraga cukup 20-30 menit,diluar waktu pemanasan dan pendinginan
- Tipe/Jenis olahraga anda hanya dengan tipe Latihan Aerobik Tipe 1 saja
Tingkat Kebugaran Jantung-Paru Cukup
- Frekuensi berolahraga anda cukup 3 x Seminggu
- Intensitas olahraga anda dengan denyut nadi 120-140 x/menit
- Lamanya anda berolahraga cukup 30-40 menit,diluar waktu pemanasan dan pendinginan
- Tipe/Jenis olahraga anda hanya dengan tipe Latihan Aerobik Tipe 1 & 2 saja
Tingkat Kebugaran Jantung-Paru Baik / Baik Sekali
- Frekuensi berolahraga anda cukup 4-5 x Seminggu
- Intensitas olahraga anda dengan denyut nadi 140-150 x/menit
- Lamanya anda berolahraga cukup 40-60 menit,diluar waktu pemanasan dan pendinginan
- Tipe/Jenis olahraga anda hanya dengan tipe Latihan Aerobik Tipe 1, 2 atau 3 saja